| |
A rendszeres és intenzív nordic walkinggal és nyújtással (strechinggel) a következő jó élettani hatások érhetőek el:- az intenzitástól függően 20-46%-kal növeli a kalória felhasználást,
- csökkenti a zsírtömeget és súlyfelesleget,
- az izmok 90%-át igénybe veszi,
- erősíti a hát, törzs, has, comb, far és vádli izmokat,
- jó hatással van a szív és érrendszerre,
- növeli a vörösvértestek számát, javítva az oxigén ellátást,
- növeli a tüdő vitál-kapacitását (teljesítményét),
- kiváló stresszoldó, segíti a teljes ellazulást,
- megszünteti a nyak és a váll merevségét,
- növeli az agy koordinatív képességét,
- védi az izületeket, mert a botok használatával a térd és csípőizületek kisebb terhelésnek vannak kitéve,
- javítja az izületek, inak és szalagok nyújthatóságát
- segíthet a porckorongok regenerálásában,
- segíthet a hátfájásos problémákban (jó korrekciós tevékenység),
- elősegíti a jobb emésztést,
- növeli az állóképességet és
- erősíti az immunrendszert.
A Bozsik Sífutóiskola küldetése, hogy a sífutást és a nordic walkingot népszerűsítse és megszerettesse a sportolni vágyókkal. A sífutás és a nordic walking oktatásának szenvedélyes szeretetén túl testnevelő tanári és sífutó szakedzői diplomám, húsz éves versenyzői, valamint az immár tíz éves sífutó és nordic walking oktatói tapasztalatom a biztosítéka a magas színvonalú oktatásnak. Csütörtök, június 17.:
14 óráig érkezés, szobák elfoglalása
15 órától nordic walking oktatás/edzés
Gyermekeknek is!
Délután: Idegenvezetős falunéző sétát teszünk Jósvafőn, ahol többek között megtekintjük a "Nyitott szín"-t is. Vacsora itt a "Nyitott szín"-ben egy gasztronómiai bemutató program keretén belül.
Menü: Gulyásleves, kemencében sült házikenyér, hagyományos, dióval és lekvárral ízesített kelt tésztás sütemény, citromfüves mentás limonádé, jósvafői szikvíz :) 
Péntek, június 18.:
Délelőtt: busszal elutazunk Szinpetribe, ahonnan északi gyalogolva megyünk el Varbócra, Tornakápolnára, majd megérkezünk Jósvafőre. Közben megtekintjük a helyi nevezetességeket, építészeti stílusokat és piknikezünk is.
Gyermekeknek lovaglás hucul kislovakon, természetismereti foglakozás.
Délután Hucul ménes látogatás fogattal, felnőttek és gyermekek egyaránt. 
Szombat, június 19.:
Délelőtt: nordic walking gyaloglás Aggtelekre a Kecső- és a Mész-völgyön keresztül a Baradla-barlang Vörös-tói bejáratához.
Ebéd
2 órás barlangtúra, melynek a végén Jósvafőre érkezünk.
Gyermekeknek lovaglás hucul kislovakon, Szent Iván napi játszóház. 17 órakor fakultatív program: Zorán koncert Aggtelken a Koncert teremben - kb 3 000 Ft a jegy, melyet igény esetén a jelentekési lapon jelezni kell! 
Vasárnap, június 20.:
Kétféle program közül választhatsz!
Délelőtt búcsúzóul, egy könnyed nordic walking túrát teszünk a környéken. 10 év alatti gyermekek is.
Vagy
Hosszútúra a Baradla-barlangban. 5 000 Ft/fő, választható program. A jelentkezési lapon ezt is jelezni kell!
E túra időtartama kb. 5 óra, mely során a vendégek végighaladnak a barlangrendszer 6,7 km-es főágán, Aggtelektől Jósvafőig. A túraútvonal magában foglalja az aggteleki rövidtúra egy részét, egy 3,8 km-es kivilágítatlan barlangszakaszt, valamint a vörös-tói középtúra útvonalát. (Zenehallgatás a Hangversenyteremben és az Óriások-termében is!) A túrázók részére akkumulátoros lámpákat biztosítunk. A barlang hőmérséklete +10 C°, több helyen a járófelület vizes, csúszós, agyagos, ezért a látogatók számára túracipő és megfelelő öltözék ajánlott!
10 év felett a gyermekek is részt vehetnek a hosszú barlang túrán, 2 500 Ft a részvételi díj a részükre. Ellátás: félpanzió
Büfé reggeli: a Tengerszem szállodában,
ebéd: 18-án, 19-én és 20-án a túra közben. Az első napon nincs ebéd!
vacsora: a Tengerszem szállodában és egyszer a "Nyitott szín"-ben. Elhelyezés:
2-3 ágyas fürdőszobás szobákban! Egyágyas szobát korlátozott számban tudunk biztosítani!
Házi kedvenc hozható! 2010. június 17-től 20-ig (4 nap 3 éjszaka) Jelentkezés: www.sifutas.hu Felnőtt: Gyermek: Gyermek:
(13-18 éves korig) (5-12,9 éves korig)
54 100 Ft/fő 48 900 Ft/fő 39 800 Ft/fő Az ár tartalmazza a szállást, a félpanziós ellátást, az első nap kivételével az ebédet, üdülőhelyi díjat, nordic walking oktatást, egyszeri barlang látogatást, lovaskocsikázást, "Nyitott szín" faluséta idegen vezetését és a nyújtást.
Gyermekek esetén az ár tartalmazza a szállást, a félpanziós ellátást, az első nap kivételével az ebédet, nordic walking oktatást, barlang látogatást lovaglást, lovaskocsikázást, "Nyitott szín" faluséta idegen vezetését. Választható alternatív programok:
Zorán koncert az Aggtelki cseppkőbarlang hangversenytermében kb.
3 000 Ft/fő
Hosszútúra Baradla-barlangban idegenvezetéssel 6 000 Ft/fő. Minimum 10 fő jelentkezése esetén indul a túra. Gyermekek 14 év felett vehetnek részt a túrán.
|
